Befolgen Sie diese einfachen und unkomplizierten Regeln, um das glückliche und gesunde Leben zu kultivieren, nach dem Sie sich immer gesehnt haben.


Sind Sie bereit, Platz für ein dringend benötigtes Gleichgewicht in Ihrer Welt zu schaffen? Befolgen Sie diese einfachen und unkomplizierten Regeln, um das glückliche und gesunde Leben zu kultivieren, nach dem Sie sich immer gesehnt haben.

Nummer eins: Halten Sie den Morgen ruhig
Schon fünf Minuten pure Entspannung machen den ganzen Tag über einen großen Unterschied in Ihrer Stimmung und Energie. Planen Sie genügend Zeit ein, um ein reichhaltiges Frühstück zu sich zu nehmen, sich zu dehnen oder zu meditieren und in aller Ruhe zur Arbeit zu fahren, um jeden Tag mit einer fröhlichen Zen-Note zu beginnen.

Nummer zwei: Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu bewegen
Bewegung erhöht Endorphine, stärkt die Immunität, baut Stress ab und sorgt dafür, dass Sie sich stark und selbstbewusst in Ihrem Körper fühlen. Es ist nicht nötig, jeden Tag der Woche mit einem intensiven einstündigen Training verrückt zu werden, aber ein wenig tägliche Bewegung ist eine der besten verfügbaren Medizin für Körper und Geist.

Nummer drei: Essen Sie echtes Essen
Verarbeitetes Junk Food lässt Ihren Blutzucker in die Höhe schnellen, pumpt Ihren Körper mit unnatürlichen Zutaten und lässt Sie kurz nach dem Essen hungrig und unbefriedigt zurück. Die Wahl echter, vollwertiger, rein natürlicher Lebensmittel ist nur dann sinnvoll, wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Glück ernst nehmen.

Nummer vier: Nach Wasser greifen
Wenn Sie sich müde fühlen oder einen Schub brauchen, greifen Sie nicht sofort zu einem koffeinhaltigen oder zuckerhaltigen Getränk. Oft ist ein benebeltes, müdes Gehirn ein Zeichen von Dehydrierung, also trinke den ganzen Tag viel Wasser, um das Energieniveau hoch und hoch zu halten.

Nummer fünf: clomid 100mg online-apotheke Hören Sie zu, wenn Ihr Körper spricht
Glückliche Menschen helfen ihrem Körper, mit ihnen zu arbeiten statt gegen sie. Sie legen ihre Gabel weg, flibanserin dosierung wenn sie genug haben, besuchen einen Yoga-Kurs, wenn sie eine Entspannung brauchen, und gießen diesen dritten (oder vierten) Cocktail nicht ein, wenn sie wissen, dass es keine gute Idee ist. Wenn Sie bereit sind zuzuhören, hat Ihr Körper viel zu sagen.

Nummer sechs: Liebe dieses Gemüse
Gemüse kommt nicht auf den Teller, weil Ihr Körper es essen muss; es ist, weil es sie essen will. Farbenfrohe Produkte sind vollgepackt mit Nährstoffen, die dafür sorgen, dass Ihr Körper auf höchstem Niveau funktioniert.

Nummer sieben: Investieren Sie in Fitness und Gesundheit
Warten Sie nicht, bis Sie sich schlecht und unwohl fühlen, um sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern. Verpflichten Sie sich zu diesem Studiopaket, lassen Sie sich gelegentlich massieren und machen Sie die Arzttermine, die es an der Zeit ist, sie zu planen.

Nummer acht: Denken Sie daran, dankbar zu sein
Wenn jemandes Aufmerksamkeit auf Mangel gerichtet ist, wird er genau das bekommen: noch mehr Mangel. Anstatt sich auf den Job zu konzentrieren, den sie nicht haben, oder auf eine Zahl auf der Skala, die sie nicht sehen wollen, haben positive Menschen keine Angst, sich für all die Geschenke zu bedanken, die sie im Leben haben – große und kleine.


Nummer neun: Verlangsamen Sie das Lächeln
Für glückliche und gesunde Menschen ist das Leben nicht immer so ernst. Sie nehmen sich Zeit, um sich mit ihren Lieben zu verbinden, und haben keine Angst, Fremden gegenüber Freundlichkeit zu zeigen. Lachen hilft auch.

Nummer 10: Ruhe
Wenn Sie müde sind oder sich erschöpft fühlen, planen Sie keine andere Aktivität oder verpflichten Sie sich zu einer anderen Veranstaltung. Wenn Sie gesunde Grenzen haben, fühlen Sie sich sicher, verbunden und mit Energie versorgt. Nehmen Sie sich also Zeit, um zu Hause neue Energie zu tanken. Und wenn es Zeit ist, etwas Schlaf zu bekommen, schalten Sie die Computer aus, hören Sie auf, sich auf Netflix zu konzentrieren, und gehen Sie ins Bett.